眼保健操怎么樣做才是正確和有效的？
眼保健操是根據(jù)我國醫(yī)學(xué)“推拿原理、經(jīng)絡(luò)穴位”結(jié)合醫(yī)療體育綜合編成的。它可以增加眼的血液循環(huán)，改變神經(jīng)營養(yǎng)，恢復(fù)調(diào)節(jié)機(jī)能。它對(duì)“假性近視”有矯治的作用；對(duì)真性近視有控制視力不再減退的功能。
眼保健操共分四節(jié)。在工作、課間、有點(diǎn)時(shí)間空隙、長時(shí)近距離工作后，操練更好。
第一節(jié)：揉眼眶內(nèi)上角，按摩天應(yīng)穴（天應(yīng)穴也是阿是穴，揉捻時(shí)有醉麻脹痛感。在攢竹穴下三分，位于眼內(nèi)眥上方）。手法：雙手的拇指羅紋面按于眉弓下的眼眶內(nèi)上角處，其他四指散開彎曲如弓狀，支撐在前額上，然后拇指輕輕揉捻，揉捻面不可太大。
第二節(jié)：按擠鼻根，按摩睛明穴（在內(nèi)眼角，手指可摸到皮膚下有隆起的結(jié)節(jié)）。手法：以右手或左手的拇指與食指捏在睛明穴處，進(jìn)行按擠，先向下按，然后向上擠，一按一擠為一次。去痘痘最有效的方法保濕補(bǔ)水效果好的護(hù)膚品眼膜查快遞紅血絲申通快遞查詢減肥胸部怎么變大外用減肥去痘印產(chǎn)品眼霜哪個(gè)牌子的隔離霜好瘦身霜玫瑰精油排行榜去黑頭如何快速祛痘好好用嗎
第三節(jié)：揉按面頰處，按摩四白穴（在眼下一寸，直對(duì)瞳孔）。手法：以雙手的食指，分別按于雙額的四白穴處，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，其它三指彎曲，然后在四白穴處按揉。
第四節(jié)：按太陽穴，輪刮眼眶（太陽穴在眉梢的眼角之間后一寸的陷窩處的地方）。手法：雙手的拇指羅紋面分別探險(xiǎn)在兩側(cè)的太陽穴上，其余的四指半彎曲，以右、左食指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈。
注意事項(xiàng)：a：操練時(shí)要雙目閉合，不應(yīng)睜眼操練。b：指甲要剪短，保持雙手的清潔。c：按揉穴位要正確，手法要輕緩，以有酸的感覺為度，不要有過分用力，以免擦傷皮膚與眼睛。d：一般可在上下午安排操練一次，有近視眼者晚上可加一次。e：面部有癤腫，眼睛發(fā)炎，應(yīng)暫時(shí)停止操練。
