青少年用眼注意事項(xiàng)

    關(guān)鍵字：提高視力 矯正視力 得了近視怎么辦 視覺健康

　　增加運(yùn)動(dòng)和望遠(yuǎn)量。筆者在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，凡愛鍛煉身體、健身有素、肌肉發(fā)達(dá)，眼肌亦正常者，不易發(fā)生近視。因此，要保證孩子每天有兩小時(shí)以上的體育鍛煉和望遠(yuǎn)時(shí)間。要求孩子盡可能多地到室外自然光下運(yùn)動(dòng)、望遠(yuǎn)，打各種球類、跳繩、踢毽子、放風(fēng)箏、爬山、逛公園、動(dòng)物園等，這些均有益于視覺健康。

　　望遠(yuǎn)是用裸眼看能看見而看不清楚的、五米以外的遠(yuǎn)目標(biāo)，時(shí)間越長(zhǎng)越好。如視力低看不見5米以外的物體，最近應(yīng)看2米以外的物體。也可以在離視力表3—5米左右處，邊捏耳朵(以耳垂為主，垂中為眼穴，遍耳皆捏，捏的有疼熱感為好)邊看視力表，可當(dāng)即提高視力?？傊灰h(yuǎn)量大于視近量，就會(huì)減少近視的發(fā)生，已近視者也可能會(huì)逆轉(zhuǎn)，逆轉(zhuǎn)的速度隨運(yùn)動(dòng)和望遠(yuǎn)量的增加而加快。

　　青少年兒童迷戀電視、電腦、手機(jī)等也是造成視力下降的主要原因之一。據(jù)報(bào)道，連續(xù)打電腦游戲17小時(shí)以上，即可能導(dǎo)致部分孩子暴盲。為此,要嚴(yán)格控制孩子看電視、電腦及手機(jī)的時(shí)間和距離?？措娨暤木嚯x應(yīng)在3米之外，距電腦、手機(jī)的距離應(yīng)在看清基礎(chǔ)上盡量遠(yuǎn)些。不要近胸彎腰低頭使用手機(jī)。

　　電視、電腦要放在背光的地方，避免反光，屏幕的高度應(yīng)與人的視線平行或稍低一些。電視、電腦的光亮度要合適，不能過(guò)亮或過(guò)暗。把電腦黑白分明的屏幕底色調(diào)為淺綠色，有利于視力健康。使用上述電器的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度。 不要讓看書、看電視及玩電腦、手機(jī)游戲成癮。凡成癮者后患無(wú)窮，矯正極難。