如何有效地預(yù)防和緩解視疲勞癥狀?

　　常年被一副重重的近視眼鏡框架所束縛這點(diǎn)患有近視癥狀的朋友們，時(shí)常有眼睛酸脹、眼睛疼痛、眼睛干澀等癥狀呢，其實(shí)這很正常，但同時(shí)又是非常嚴(yán)重的一個(gè)問題。在醫(yī)學(xué)上這種癥狀叫做：視疲勞。由于有近視癥狀的朋友常年要被一副近視眼鏡框架所束縛著，不僅對(duì)臉部皮膚會(huì)造成傷害，同時(shí)更會(huì)引起眼睛的各種疾病，其中視疲勞就是最普遍的一中癥狀了。造成這種視疲勞的主要原因之一就是用眼過度，特別是那些近距離用眼的朋友，比如學(xué)生、電腦工作者(美工、設(shè)計(jì)師等)。例如：學(xué)習(xí)壓力大，就業(yè)、競爭壓力大，導(dǎo)致睡眠不足，休息不好，眼睛就會(huì)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)產(chǎn)生視疲勞的癥狀。

　　除了用眼過度會(huì)導(dǎo)致視疲勞之外，還有眼肌疲勞同樣也會(huì)造成視疲勞。而造成眼肌疲勞的主要原因由于：光學(xué)強(qiáng)弱的原因、眼睛有斜視或隱斜視的原因、還有就是佩戴的近視眼鏡不符合要求的原因，這些都是容易導(dǎo)致視疲勞的原因。在了解視疲勞產(chǎn)生的原因之后，就可以更加有針對(duì)性地作出減輕視疲勞的措施了，其實(shí)也就是學(xué)會(huì)了減少用眼過度和眼肌緊張的辦法

　?。?span lang="EN-US">1、最重要的一點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)和堅(jiān)持生活中的用眼衛(wèi)生，同時(shí)不要長時(shí)間以及近距離的使用自己的眼鏡，這樣的危害會(huì)非常大;

　　2、保持正確的用眼姿勢(shì)，例如：不要躺著看書、端正自己的書寫姿勢(shì)以及坐姿等等;

　　3、學(xué)會(huì)時(shí)刻注意平常的光線強(qiáng)弱;同時(shí)更要保證有充足的睡眠時(shí)間;經(jīng)常呼吸新鮮空氣、放松心態(tài)、減輕各種壓力;

　　4、堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，多攝取一些對(duì)眼睛有益的實(shí)物，做到不偏食、不厭食;