摘要：眼睛休息的時候可以順便做做眼保健操。別小看這么幾分鐘的“保健操”，它能放松眼部肌肉，使血液暢通，緩解眼睛疲勞。還可以參加一些球類活動，如乒乓球、羽毛球等。
但凡美女，一雙明亮的眼睛肯定是她們的標(biāo)配。但被冠以”四眼妹“的稱號以及黑眼圈、眼部皺紋等這些問題困擾著我們的時候，眼睛就成了我們必須保衛(wèi)的陣地。
眼睛是心靈的窗戶，每個珍愛自己眼睛的人。都要學(xué)會愛護和科學(xué)地使用自己的眼睛。具體來說，要做到“三要三不要”
[護眼“三要”]
(1)要注意用眼衛(wèi)生
無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30～40分鐘就休息10～15分鐘。眺望遠處，讓眼睛充分放松。
(2)要堅持做“眼保健操”
眼睛休息的時候可以順便做做眼保健操。別小看這么幾分鐘的“保健操”，它能放松眼部肌肉，使血液暢通，緩解眼睛疲勞。還可以參加一些球類活動，如乒乓球、羽毛球等。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)轉(zhuǎn)動時。睫狀肌不斷地放松與收縮加上眼外肌的協(xié)同作用?？梢约铀傺鄄康难貉h(huán)，促進眼部新陳代謝。
(3)要多吃保護眼睛的食物
動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)——視紫質(zhì)的形成，是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素，一旦缺乏會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛。吃堅果類食物的過程能加強眼部肌肉活動，促進眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。
[護眼“三不要”]
(1)不要在光線太暗的地方看書
不少人喜歡在衛(wèi)生間看書。衛(wèi)生間一般光線較暗，光源也不科學(xué)，時間長了對眼睛有損傷。有人喜歡躺在床上看書。姿勢不良會導(dǎo)致斜視或加重眼睛負擔(dān)。
(2)不要經(jīng)常點眼藥水
隨身攜帶一瓶眼藥水。時不時掏出來滴上兩滴，這已成為很多辦公室族和看東西吃力的老年人的習(xí)慣。實際上。眼藥水是不能隨便點的。不同種類的眼藥水針對不同眼病。胡亂使用極易對眼睛造成傷害。特別是一些含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，則有可能造成眼壓升高、視神經(jīng)萎縮，有可能導(dǎo)致青光眼，使視力受損甚至致盲。
(3)不要配戴劣質(zhì)太陽鏡和老花鏡
眼鏡的質(zhì)量，主要體現(xiàn)在眼鏡的度數(shù)、散光的軸向、瞳距、瞳高等方面，如有一項不準(zhǔn)。都會嚴重影響眼睛的健康。太陽鏡阻擋紫外線，靠鏡片上一層特殊的涂膜。質(zhì)量優(yōu)良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，又不影響視物清晰度。劣質(zhì)太陽鏡不但阻擋紫外線的性能差，鏡片使外界物體變形扭曲，會加深對眼睛的傷害。
不少老年人在看東西模糊后，便隨便買一副老花鏡戴上，這種做法不可取。每個人左右眼老花程度、瞳距等都不一樣，因此配老花鏡應(yīng)首先對雙眼進行全面檢查，包括遠視力、近視力、屈光間質(zhì)、眼底情況。尤其要觀察有無白內(nèi)障、青光眼、眼底疾病。還要根據(jù)年齡、職業(yè)等多種因素選配老花鏡。隨著老花鏡度數(shù)的加深，要及時更換老花鏡。
劣質(zhì)老花鏡是用劣質(zhì)玻璃制作。光學(xué)質(zhì)量得不到保障。會產(chǎn)生透光率差、光學(xué)中心位置偏離、放大倍數(shù)不均勻、度數(shù)不準(zhǔn)確、瞳孔距離不對稱等問題。配戴后很可能給眼睛健康埋下隱患，會出現(xiàn)眼脹、眼澀、眼疲勞、眼痛、惡心、嘔吐等癥狀，還會引起頭暈、頭痛。
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