1、做到“三個(gè)一”。從孩童時(shí)代，我們就被要求做到“三個(gè)一”，即讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，眼與書(shū)本的距離要保持一尺以上；身體與課桌之間保持一個(gè)拳頭的距離；握筆時(shí)手和筆尖要保持一寸的距離。真正做到的卻沒(méi)有幾個(gè)，所以，我們中的很多人都有了屬于自己的眼鏡。現(xiàn)在，為了讓我們的孩子擺脫眼鏡，請(qǐng)叮囑他們，一定要養(yǎng)成這個(gè)良好的習(xí)慣。

2、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼。升學(xué)的壓力使案頭的作業(yè)越來(lái)越多，挑燈夜戰(zhàn)成了家常便飯，但是，請(qǐng)?jiān)谶B續(xù)看書(shū)做作業(yè)1小時(shí)后，給自己十分鐘時(shí)間休息下腦子，眺望一下遠(yuǎn)方，防止眼內(nèi)外肌持續(xù)緊張，循環(huán)不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。

3、避免乘車(chē)、走路時(shí)看書(shū)。學(xué)習(xí)爭(zhēng)分奪秒是對(duì)的，但是也需要方法，不要為了彰顯你用功學(xué)習(xí)而不放過(guò)零星的乘車(chē)、走路時(shí)間，走路時(shí)手會(huì)時(shí)常晃動(dòng)，乘車(chē)時(shí)車(chē)會(huì)不時(shí)顛動(dòng)，可以造成眼內(nèi)肌持續(xù)緊張，很容易引起視疲勞和調(diào)節(jié)痙攣。改變一下這個(gè)習(xí)慣，這個(gè)時(shí)間可以聽(tīng)聽(tīng)英語(yǔ)聽(tīng)力，廣播新聞，又或者徹底放松一下，不要到眼睛壞了的時(shí)候才后悔莫及。

4、避免在強(qiáng)光下看書(shū)。這個(gè)壞處相信在強(qiáng)光下看過(guò)書(shū)的人都知道，看久了，眼睛會(huì)出現(xiàn)黑影，這是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)受強(qiáng)光刺激后產(chǎn)生的后像作用。長(zhǎng)期在強(qiáng)光下看書(shū)，眼內(nèi)肌過(guò)度調(diào)節(jié)，

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會(huì)促使近視的發(fā)生和發(fā)展，強(qiáng)光對(duì)視網(wǎng)膜尤其是黃斑區(qū)造成損害，使視敏度下降，甚至引起永久性視力減退。

5、避免長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電子游戲?，F(xiàn)在電視和電腦游戲成為了視力的兩大殺手。長(zhǎng)時(shí)間的看電視，很容易造成視覺(jué)疲勞，嚴(yán)格控制看電視的時(shí)間：每看30分鐘后，就要休息一下眼睛?；蜷]一下眼睛，或做一做眼保健操，最好利用播廣告的時(shí)間到戶(hù)外換換空氣，向遠(yuǎn)處看看。

電子游戲機(jī)屏幕上閃爍的圖案極為刺眼，而且游戲節(jié)目速度太快（如賽車(chē)節(jié)目），變化不定，為了看清楚，眼睛睫狀肌需要不斷改變調(diào)節(jié)，這樣很容易引起視疲勞，有的還會(huì)造成頭昏眼花，視物模糊，最終形成近視或加深近視度數(shù)。而現(xiàn)在的網(wǎng)游，也給了很多人長(zhǎng)時(shí)間呆在電腦前的理由，還是那句話(huà)，不要讓娛樂(lè)左右了自己的生活，傷害了自己的身體。