護目亭視力養(yǎng)護加盟—如何預(yù)防近視
1.限制玩電子產(chǎn)品時間
看電視或者電子產(chǎn)品時規(guī)定好時間,最好不要超過一個小時,注意休息,讓眼部得到放松。
2.多運動
注意鍛煉身體和營養(yǎng),減輕學(xué)習(xí)負擔,增強體質(zhì)。
3.光線需充足
舒適的光線,可以得到良好的視覺信息,光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平??磿臅缿?yīng)有邊燈裝置,其目的在于減少反光,以降低對眼睛的傷害。
4.睡眠要充足
作息時間要有規(guī)律,睡眠要充足。睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個人物品,要專人專用,盡量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導(dǎo)致視力下降。
5.注意飲食結(jié)構(gòu)
營養(yǎng)攝取要均衡,偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì),從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
責任編輯:視力保健中心)