據(jù)臺(tái)灣“中廣網(wǎng)”12月4日?qǐng)?bào)道，英國(guó)專家指出，一天在戶外活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，可有效防范近視。

英國(guó)倫敦大學(xué)研究人員訪談了3000多名65歲以上的人。這些訪談?wù)邚?span lang="EN-US">14歲起，每天都會(huì)在陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)段，即早上9點(diǎn)到下午5點(diǎn)或早上11點(diǎn)到下午3點(diǎn)，在戶外活動(dòng)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，14到19歲期間常曬太陽(yáng)的人，比其他人近視的機(jī)率小兩成。到二十幾歲時(shí)，他們近視的機(jī)率則比同齡人小三成。進(jìn)一步分析還發(fā)現(xiàn)，常曬太陽(yáng)的人，即使讀到大學(xué)，也比較不易近視。

專家說，陽(yáng)光中的紫外線、戶外看遠(yuǎn)距物品都是防止近視的好方法。視力訓(xùn)練加盟建議，人們要常接觸陽(yáng)光、看遠(yuǎn)方，少碰電子產(chǎn)品。

視力訓(xùn)練加盟貼心小提示

1、站在某處，找一個(gè)比較遠(yuǎn)的樹和一棵近一點(diǎn)的樹，然后觀察近處的樹一會(huì)兒，再觀察遠(yuǎn)處的樹一會(huì)兒。這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時(shí)候要盡量多看樹的細(xì)節(jié)。

2、手掌搓熱，捂在眼睛上，反復(fù)做，這樣也是放松眼睛，而且很舒服，這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做。

3、日光浴，天氣晴朗時(shí)，閉著眼睛，對(duì)著太陽(yáng)，讓光線透過眼瞼，刺激眼細(xì)胞。我們近視的人都對(duì)光線很敏感，一遇到強(qiáng)光就會(huì)瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對(duì)光線的接受能力。

4、晚上，天上有星星的時(shí)候，就數(shù)星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞。

5、坐著或者站著，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運(yùn)動(dòng)，讓眼珠盡力朝著每個(gè)方向拉伸，每個(gè)方向停留幾秒就可以。

我們近視后會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了，這個(gè)方法可以把我們的眼睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀，也有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力。

6、多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個(gè)是隨時(shí)都要做的。

    視力訓(xùn)練加盟提醒繁忙的電腦族可以在工作的間隙多走動(dòng)，減輕疲憊和壓力，保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。多吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。另外，多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。