一、環(huán)境：多接觸大自然、多看遠方綠色景物。

二、姿勢、場所：

1.看書寫字時，桌椅高度必須按身高調整。

2.姿勢要端正抬頭挺胸距離桌面以30-40公分為宜且視線與書本須垂直不可靠近桌面。

3.燈光宜從左上方照射且光線要充足

4.不看字體太細小或模糊的印刷

5.不要在晃動的車廂內閱讀

三、時間：

1.連續(xù)寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。

2.每天放學后在家用眼力時間（含看書、寫字、電視、電腦、小說、電腦玩具、鋼琴等）以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞

四、電視：

1.眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。

2.看電視時，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對不可超過1小時以上。

3.看電視時，室內仍須亮起燈光。

五、電腦：

1. 每工作半小時須休息5-10分鐘。

2. 裝置濾光片以防止反射光。

3.電腦背后應有最小1公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視線暫時離開休息。

4.電腦熒光屏位置應在視線10-20度之間且與眼睛距離在60-70公分之間。   

5.每天使用時間不宜超過4小時。

六、營養(yǎng)：

1.均衡飲食，不挑食。

2.經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。

七、運動：多做戶外運動。

八、保?。阂暳毝ㄆ诮邮軝z查，若須配戴眼鏡，應依眼科醫(yī)師處方才可裝配

“護目亭”物理康復視力品牌是一家致力于為全國億萬青少年兒童提供視力防控康復服務的專業(yè)性全國連鎖機構，目前全國已有400余家視力防控加盟店，集合眼睛學、屈光學、物理學等領域的相關專家學者共同研發(fā)的《眼內光學焦點平衡法》專門矯正青少年近視、兒童弱視。

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