方法一：按眼+熨目

早上醒來(lái)后不要立即起床，待在床上三分鐘，你就可以做做熨目保護(hù)眼睛。

熨目法:先將雙手相互摩擦,待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。

向遠(yuǎn)處眺望是預(yù)防眼睛疲勞的最好方法，早餐過(guò)后適宜在陽(yáng)臺(tái)或透過(guò)窗戶遠(yuǎn)眺綠色植物，民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說(shuō)法，遠(yuǎn)眺+望綠是最佳的早上護(hù)眼搭配。

經(jīng)過(guò)上午一輪高強(qiáng)度工作，眼睛的疲勞指數(shù)大幅上漲。中午適宜午覺(jué)，可以緩解人體緊張狀態(tài)，緩解眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩，對(duì)鼠標(biāo)手和干眼癥都有很好的預(yù)防作用。

1、揉眼皮：以雙手拇指輕輕按雙側(cè)眼皮，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順時(shí)針、逆時(shí)針各揉二十次。

2、按太陽(yáng)穴：用雙手食指指端分別按在雙側(cè)太陽(yáng)穴上旋轉(zhuǎn)，順時(shí)針、逆時(shí)針各按十至十五次。

進(jìn)入下午四、五點(diǎn)鐘，電腦族的用眼功耗及疲勞指數(shù)已經(jīng)接近頂峰，此時(shí)不妨喝杯護(hù)眼茶提提神。那么吃什么對(duì)眼睛好呢？小編推薦給大家菊花蜜飲，此茶具有養(yǎng)肝明目、生津止渴等功效。

提神過(guò)后，做一套緩解疲勞的護(hù)眼操，舒展一下肌肉，為工作做最后沖刺。

1、刮眼眶： 仔細(xì)清潔雙手，用雙手食指輕刮眼眶。

2、眼球按摩：仔細(xì)清潔雙手，雙眼輕閉，眼球自然向下，輕輕按摩，8分鐘即可，之后向遠(yuǎn)處眺望。

3、搖頸聳肩，低頭自左向后向右再向前，反復(fù)8次，雙肩關(guān)節(jié)聳動(dòng)各8次。

中醫(yī)記載晚上11時(shí)起始養(yǎng)肝，應(yīng)“靜臥血?dú)w肝”。睡前十分鐘躺在床上閉目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞最為合適。

1、中藥熏蒸：將霜桑葉15-20克洗凈，水煎去渣，放涼后用紗布浸藥液敷患眼。一般每日三次，2-3天見(jiàn)效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤(rùn)眼明目保護(hù)視力的功能。

2、牛奶敷眼：將紗布折成小片，在牛奶里浸泡，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強(qiáng)眼部肌肉活力，緩解眼睛酸澀疲勞。

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