2017年暑假即將結(jié)束，很快就要開學(xué)了，近年來青少年近視發(fā)生率逐年增高，那么在新的一學(xué)期如何保護(hù)好孩子的視力，做好視力保健呢？

 一、環(huán)境：多接觸大自然、多看遠(yuǎn)方綠色景物。 

二、姿勢、場所：
1、 看書寫字時，桌椅高度必須按身高調(diào)整。
2、 姿勢要端正抬頭挺胸距離桌面以30-40公分為宜且視線與書本須垂直不可靠近桌面。
3、 燈光宜從左上方照射且光線要充足。
4、 不看字體太細(xì)小或模糊的印刷。
5、 不要在晃動的車廂內(nèi)閱讀。

三、作息時間：

1、 連續(xù)寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。
2、 每天放學(xué)后在家用眼力時間（含看書、寫字、電視、電腦、小說、電腦玩具、鋼琴等）以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。

四、看電視：

1、 眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。
2、 看電視時，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對不可超過1小時以上。
3、 看電視時，室內(nèi)仍須亮起燈光。

五、電腦：
1、 每工作半小時須休息5-10分鐘。
2、 裝置濾光片以防止反射光。
3、 電腦背后應(yīng)有最小1公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視線暫時離開休息。
4、 電腦熒光屏位置應(yīng)在視線10-20度之間且與眼睛距離在60-70公分之間。
5、 每天使用時間不宜超過4小時。
 

六、營養(yǎng)：
1、 均衡飲食，不挑食。
2、 經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。

 
七、運(yùn)動：多做戶外運(yùn)動。
 八、保?。阂暳毝ㄆ诮邮軝z查，若須配戴眼鏡，應(yīng)依眼科醫(yī)師處方才可裝配。

“護(hù)目亭”物理康復(fù)視力品牌是一家致力于為全國億萬青少年兒童提供視力防控康復(fù)服務(wù)的專業(yè)性全國連鎖機(jī)構(gòu)，目前全國已有400余家視力養(yǎng)護(hù)加盟店，集合眼睛學(xué)、屈光學(xué)、物理學(xué)等領(lǐng)域的相關(guān)專家學(xué)者共同研發(fā)的《眼內(nèi)光學(xué)焦點(diǎn)平衡法》專門矯正青少年近視、兒童弱視。

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