天津市的青少年朋友現(xiàn)已做了新的眼保健操，青少年常做眼保健操可鍛煉眼肌，有效抑制著孩子每年的視力下降。常做眼保健操，眼睛可精神。

       2008年新版眼保健操現(xiàn)在已經(jīng)替代1972年版眼保健操，在國(guó)內(nèi)很多城市開(kāi)始推廣應(yīng)用，本市今年也將在中小學(xué)中應(yīng)用。本市眼科醫(yī)院驗(yàn)光配光中心李麗華主任就新舊眼保健操的區(qū)別做了解釋，并指出新版眼保健操不僅適用于學(xué)生，對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的上班族來(lái)說(shuō)，每天做兩次眼保健操，也能起到保護(hù)眼睛的作用。

　　李麗華說(shuō)，為防止手上細(xì)菌污染眼睛，與1972年舊版相比，新版眼保健操取消了“擠按睛明穴”和“干洗臉”兩節(jié)，增加了“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”和“按壓頭部督脈穴”，總時(shí)長(zhǎng)仍為5分鐘。新增的第一節(jié)“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”，要求雙腳全部腳趾有節(jié)奏地做抓地運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作對(duì)保護(hù)眼睛很有幫助，因?yàn)槟_趾部位的一些穴位是足陰經(jīng)和足陽(yáng)經(jīng)的起止穴，足陰經(jīng)和足陽(yáng)經(jīng)貫穿于頭面和足部。按節(jié)拍做腳趾抓地能夠刺激足部的這些穴位，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用，也能使眼睛局部的氣血通暢，起到防治近視的作用。新版第五節(jié)由原來(lái)的干洗臉變成了按壓督脈穴，督脈是人體的奇經(jīng)八脈之一，六條陽(yáng)經(jīng)都與督脈交會(huì)于大椎處，經(jīng)常用手指按揉，可以疏通經(jīng)脈，達(dá)到保健的作用。 茶樹(shù)精油價(jià)格最好什么減肥藥最好使瘦腰左旋肉堿哪個(gè)好有效怎樣瘦腿最快最有效祛痘眼霜推薦隔離霜清潔面膜紅血絲健康減肥產(chǎn)品排行榜最好的補(bǔ)水效果好的護(hù)膚品祛痘去角質(zhì)什么牌子好眼膜好用男士面霜評(píng)價(jià)

　　李麗華說(shuō)，做新版眼保健操應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一定要用食指的第二關(guān)節(jié)來(lái)刮上眼眶，對(duì)穴位的刺激比較適度；按揉四白穴時(shí)，手指不要移動(dòng)，要固定在穴位處，按揉面也不要太大，連做四個(gè)八拍就可以；找準(zhǔn)風(fēng)池穴后，在局部按壓時(shí)，有酸脹微痛感就對(duì)了；按壓督脈穴時(shí)，一定要用指腹，上下順序沒(méi)有規(guī)定。