現(xiàn)在有越來越多的人感到眼睛疲勞。這是由于我們生活在科技空前發(fā)達的現(xiàn)代社會中,電腦、電視或錄像把人們的眼睛緊緊地吸引在屏幕上,長此以往造成嚴重的視覺紊亂。而目前已有的一些保護視力的措施還遠遠不夠。
每天眨眼300次。20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時,眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4~5次,造成淚液分泌嚴重不足,就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助于促進淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。 另外,經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼,可以促進眼部的血液循環(huán),趨減眼睛的疲勞感。
另外如果您感到眼睛疲勞的話不妨請抽空練眼部瑜伽,這對于緩解眼疲勞可說是屢試不爽的。做眼部瑜伽首先將注意力集中在眼球和雙眼周圍的肌肉上,保持眼球和肌肉放松
方法:
1.坐在椅子上,保持背部挺立,雙肩放松,雙手自然放在大腿上,面向前方。
2.睜開或輕閉雙眼,自然呼吸,依次左右轉(zhuǎn)動眼球10次,上下轉(zhuǎn)動眼球10次,順時針逆時針轉(zhuǎn)動眼球各10次。
3.閉上雙眼,搓熱兩手,用掌心溫暖雙眼,拇指輕按太陽穴。重復(fù)2-3遍。
- 共2頁:
- 上一頁
- 1
- 2
- 下一頁
未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載:運動保健 ? 眼部瑜伽如何緩解視疲勞