5、視點移動法——培養(yǎng)觀察力與洞察力 即是把注意力,從一點轉(zhuǎn)換到另一點的方法。用分析的眼光觀察一樣?xùn)|西,凡屬視力正常的人,通常都用這種方法觀察東西。眼睛的本來結(jié)構(gòu)就是如此,眼若不與心一起看東西,似乎無法培養(yǎng)正常的視力,視力是與心聯(lián)系在一起的。 練習(xí):觀常電視時,不要恍惚地凝視整個畫面,而是從右上到左下,由上到下,從中央到左上,一面迅速變化視點一面觀看,移動目光時,并非一直用同樣的視路,有時可用相反的線路,記得要一面輕松地眨眼一面觀看。
6、數(shù)字法——重點放在節(jié)奏性活動 就是利用日歷、時鐘、雜志或招牌上的數(shù),來進(jìn)行視點移動鍛煉,借此視力保健視力的方法。為什么用數(shù)字?因為數(shù)字是最簡單的文了,也是因為縱使再深度的近視,也能辨別數(shù)字及其形狀,在此,可借此進(jìn)行自我測驗和判斷。比如日歷,掛在離眼睛高度的位置,距離是自己能看得清楚:面對日歷,記住一個數(shù)字,然后閉眼移向左面,再移向面對日歷,瞬間打開眼睛,尋找心中的那個數(shù)字.再閉上眼睛,移向右面,方法依上.這樣來回左右的鍛煉自己.
7、投球運(yùn)動法——常常追視活動著的東西,例如觀看高爾夫球和保齡球比賽。讓眼睛運(yùn)動鍛煉。也可以左右手拋小球(物),眼睛隨著物體移動.我個人認(rèn)為這也是鍛煉自己匆養(yǎng)成凝視壞習(xí)慣使雙眼得以靈活運(yùn)動的一種鍛煉法
8、長途跑步法——鍛煉腳力也能強(qiáng)化眼睛 俗話說,疲弱起自腳與眼,確實,最疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼和腳這兩個部位。 只要腳覺得累,眼也會累,反之,只要腳力強(qiáng),那么眼睛也會很健康。與眼睛關(guān)系密切的穴道是束骨穴,所以刺激這個穴位可以強(qiáng)化腳力。而如經(jīng)使視力有所變化,莫過于長跑以練腳力。從陰陽平衡才會健康的法則說,凡是平時老坐辦公室的人,最好要多做長途跑步,才會有益于健康。人要想維持身心的平衡,就應(yīng)該重視靜與動結(jié)合的保健原理。如可以,最好是一面長途跑步一面做眼球運(yùn)動。最好再一面進(jìn)行眨眼或視點移動法鍛煉,持之以恒,必有見效。
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