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教你可緩解眼睛視疲勞的一些運動

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  一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助于促進淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。疲勞(asthenopia)一詞是由希臘語的表達法衍生而來的,原文的意思是指“weak eye”(眼無力)。一般是指用眼工作時產(chǎn)生的主觀癥狀的綜合癥?,F(xiàn)在越來越多的人由于用眼的時間大大延長,長時間的面對電腦屏幕,導(dǎo)致眼睛疲勞,眼睛干澀的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重,哪些眼部運動可以緩解眼睛疲勞?這是很多長期面對電腦工作的白領(lǐng)非常關(guān)心的問題。

  下面我們?yōu)槟榻B一下哪些眼部運動可以緩解眼睛疲勞:

  一、眼部瑜伽:將注意力集中在眼球和雙眼周圍的肌肉上,保持眼球和肌肉放松。

  1、坐在椅子上,保持背部挺立,雙肩放松,雙手自然放在大腿上,面向前方。

  2、睜開或輕閉雙眼,自然呼吸,依次左右轉(zhuǎn)動眼球10次,上下轉(zhuǎn)動眼球10次,順時針逆時針轉(zhuǎn)動眼球各10次。

  3、閉上雙眼,搓熱兩手,用掌心溫暖雙眼,拇指輕按太陽穴。重復(fù)2-3遍。

  二、每天眨眼300次。20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時,眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4~5次,造成淚液分泌嚴(yán)重不足,就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護非常有效。

  一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助于促進淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。

  其實,看電腦過多因眼疲勞所引起的充血(即癥狀性結(jié)膜炎),經(jīng)過適當(dāng)休息有的是可以自行緩解的。因此不屬于眼病,只是眼的一種亞健康狀態(tài)。但是部分人由于長期過度操作電腦,有可能轉(zhuǎn)變?yōu)檠鄄考膊?。常見的有干眼癥、角膜損害、結(jié)膜炎、眼壓高、近視眼等。

(責(zé)任編輯:視力保健中心)
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