節(jié)約用水、節(jié)約用電、節(jié)約時(shí)間……類似的教誨，我們從小到大已聽(tīng)過(guò)很多。大凡需要節(jié)約的東西，總因?yàn)樗怯邢薜?，無(wú)度揮霍終有枯竭的一天。那么，提倡節(jié)約用眼，是因?yàn)檠劬σ彩且环N有限的資源嗎？怎樣合理節(jié)約用眼呢？　　

　　在生長(zhǎng)發(fā)育期，眼睛看近的時(shí)間是有限的

　　至今，雖然引起近視的原因及其機(jī)理尚不十分清楚，但在生長(zhǎng)發(fā)育期，眼睛看近（一般指5米以內(nèi)的范圍）過(guò)度和近視的發(fā)生有明顯的因果關(guān)系，而且看的距離越近，持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)，這種因果關(guān)系越明顯。因?yàn)檫B續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看近不休息，眼球內(nèi)的睫狀肌長(zhǎng)期持續(xù)收縮，可先形成調(diào)節(jié)痙攣，眼睛酸脹疲勞，以后進(jìn)一步發(fā)展出現(xiàn)眼球前后徑增長(zhǎng)，而成為近視眼。1980年，一個(gè)名叫Wallman的外國(guó)學(xué)者，用小雞實(shí)驗(yàn)證明了雞的眼睛長(zhǎng)期看近不能看遠(yuǎn)可形成高度近視和眼軸變長(zhǎng)，而既能正?？唇帜芸催h(yuǎn)的和長(zhǎng)期只能看遠(yuǎn)的雞均未發(fā)生這種變化。后來(lái)又有很多社會(huì)調(diào)查和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明長(zhǎng)期看近是導(dǎo)致近視的主要原因。也就是說(shuō)在生長(zhǎng)發(fā)育期，眼睛看近的時(shí)間也是一種有限的“資源”，如果消耗超過(guò)了這個(gè)限度，眼球就會(huì)發(fā)生病理變化，就會(huì)引起近視，這就是提倡節(jié)約用眼的根本原因。

　　無(wú)節(jié)制用眼導(dǎo)致青少年近視問(wèn)題日趨嚴(yán)重

　　又是一個(gè)通宵達(dá)旦。上午10點(diǎn)，王磊揉著布滿血絲的雙眼走出昏暗的風(fēng)云網(wǎng)吧。要不是肚子餓得呱呱叫，他還會(huì)在網(wǎng)吧里玩上幾個(gè)小時(shí)。站在網(wǎng)吧窄窄的樓梯口，困乏地伸了個(gè)懶腰，卻無(wú)意中被外面耀眼的陽(yáng)光刺傷了眼睛，他難過(guò)地捂住酸脹干澀的眼睛蹲了下來(lái)。

　　亞倩是不屑于去網(wǎng)吧混的，一則對(duì)打游戲不感冒，二則會(huì)因此挨爸媽責(zé)罵，她認(rèn)為這很不值。還不如躺在軟軟的床上，翻閱自己喜歡的小說(shuō)，既舒適，又討爸媽開(kāi)心。的確如此，文靜的亞倩喜歡看書(shū)，到哪總帶著本書(shū)，邊走邊看。爸媽對(duì)此很高興，卻也有幾分擔(dān)憂：才14歲，亞倩已帶近500度的眼鏡。

　　據(jù)有關(guān)部門(mén)前不久對(duì)北京、上海、廣州、武漢4個(gè)城市的校園抽樣調(diào)查顯示，小學(xué)生近視率為22.78％，初中生為55.22％，高中生70.34％。還有的調(diào)查表明，某些醫(yī)科大學(xué)學(xué)生近視率甚至高達(dá)90％以上。近視已經(jīng)成為威脅我國(guó)青少年身心健康的頭號(hào)敵人。 


　　看近越久越易近視持續(xù)看近的時(shí)間越長(zhǎng)越容易引起近視，有很多青少年有這樣的經(jīng)歷就是長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)看小說(shuō)、看電視、玩電子游戲，用不了多長(zhǎng)日子視力就會(huì)急劇下降，導(dǎo)致近視，而中間有合理看遠(yuǎn)調(diào)節(jié)和休息，視力下降就很緩慢，或者不引起視力下降。 eye shadow reviews效果好的祛痘產(chǎn)品哪種好左旋怎樣瘦腰毛孔如何增高最好的深層清潔面膜瘦身霜眼部去皺護(hù)膚如何瘦臉減肥哪種豐胸產(chǎn)品好洗面什么護(hù)膚品好眼線怎樣祛斑

　　姿勢(shì)端正也不宜長(zhǎng)時(shí)間看近如果持續(xù)看近的時(shí)間很長(zhǎng)，比如經(jīng)常玩通宵電子游戲，或通宵上網(wǎng)，即便在看近時(shí)注意了姿勢(shì)端正，眼睛和書(shū)及電腦屏幕的距離合適，也同樣會(huì)引起視覺(jué)疲勞，而逐步發(fā)展成近視。還有的青少年看近時(shí)不注意保持正確姿勢(shì)和看近距離，躺著看書(shū)，或邊走邊看，看書(shū)或看電腦屏幕時(shí)距離太近，這樣時(shí)間一長(zhǎng)就更容易引起視覺(jué)疲勞，而發(fā)展成近視了。

　　可以說(shuō)近視的危害已眾所周知，但令人擔(dān)憂的是，多年來(lái)，國(guó)內(nèi)外對(duì)近視的高發(fā)病率一直沒(méi)有一個(gè)很好的辦法來(lái)應(yīng)對(duì)。至今再先進(jìn)的近視眼激光手術(shù)也只能是通過(guò)改變角膜的屈光狀態(tài)來(lái)提高視力，也就是在黑眼球表面打磨了一個(gè)矯正近視的“鏡片”，并不能真正阻止近視的病理發(fā)展過(guò)程。至今還沒(méi)有一種被大家公認(rèn)的能有效治療真性近視的藥品和儀器，所以在這種情況下，筆者認(rèn)為，倡導(dǎo)“預(yù)防為主”的觀念顯得尤其重要。那么，怎樣才能有效預(yù)防近視呢？筆者認(rèn)為預(yù)防近視的重點(diǎn)應(yīng)該是大力提倡節(jié)約用眼。

　　節(jié)約用眼六大措施

　　節(jié)約用眼，應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：（1）避免連續(xù)看近時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。注意閱讀、寫(xiě)字、操作電腦等連續(xù)看近40分鐘后應(yīng)休息、看遠(yuǎn)處10—15分鐘。盡量控制每天累計(jì)看近時(shí)間，最好不要超過(guò)6小時(shí)。(2)在學(xué)習(xí)中注意適當(dāng)選擇使用聽(tīng)來(lái)替代閱讀，以減輕眼睛看近負(fù)荷。（3）注意改善需要較長(zhǎng)時(shí)間看近的環(huán)境。教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過(guò)強(qiáng)，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位；孩子在家的書(shū)桌應(yīng)放在外面無(wú)遮擋物的窗前，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25—40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜。（4）糾正不良看近姿勢(shì)。閱讀和操作電腦時(shí)，要注意眼睛與書(shū)的距離要保持在約33厘米，眼睛距離35厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于70厘米。姿勢(shì)要端正，不能躺著看書(shū)或邊走邊看。（5）盡量少玩需要長(zhǎng)時(shí)間看近的游戲。現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自?shī)适綖橹?，如個(gè)人玩具、游戲機(jī)、電腦、電視等，每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境。為此，家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)。（6）如果在持續(xù)看近的時(shí)候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說(shuō)明已經(jīng)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞癥狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解視覺(jué)疲勞。如果通過(guò)上述處理，仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了 。