適當(dāng)?shù)膬和劬Ρ＝?duì)保證孩子們學(xué)會(huì)正確使用和保護(hù)他們的眼睛很重要。雖然適當(dāng)?shù)难劬Ρ＝〔⒉荒鼙ＷC一個(gè)人有完美的視力，但它至少有助于減少很多原因不明的眼睛問(wèn)題或損傷的發(fā)生。
一、環(huán)境：多接觸大自然、多看遠(yuǎn)方綠色景物。
二、姿勢(shì)、場(chǎng)所：
1、 看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，桌椅高度必須按身高調(diào)整。
2、 姿勢(shì)要端正抬頭挺胸距離桌面以30-40公分為宜且視線(xiàn)與書(shū)本須垂直不可靠近桌面。
3、 燈光宜從左上方照射且光線(xiàn)要充足
4、 不看字體太細(xì)小或模糊的印刷
5、 不要在晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)閱讀
三、時(shí)間：
1、 連續(xù)寫(xiě)字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。
2、 每天放學(xué)后在家用眼力時(shí)間(含看書(shū)、寫(xiě)字、電視、電腦、小說(shuō)、電腦玩具、鋼琴等)以不超過(guò)兩小時(shí)為原則，以免眼睛過(guò)度疲勞。
四、電視：
1、 眼睛保持與電視畫(huà)面尺寸約6-8倍的距離。
2、 看電視時(shí)，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對(duì)不可超過(guò)1小時(shí)以上。
3、 看電視時(shí)，室內(nèi)仍須亮起燈光。
五、電腦：
1、 每工作半小時(shí)須休息5-10分鐘。
2、 裝置濾光片以防止反射光。
3、 電腦背后應(yīng)有最小1公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視線(xiàn)暫時(shí)離開(kāi)休息。
4、 電腦熒光屏位置應(yīng)在視線(xiàn)10-20度之間且與眼睛距離在60-70公分之間。
5、 每天使用時(shí)間不宜超過(guò)4小時(shí)。
六、營(yíng)養(yǎng)： 靜脈曲張襪哪個(gè)牌子好評(píng)價(jià)lower abs fat眼膜中藥增高護(hù)膚減肥產(chǎn)品排行榜最好的豐胸產(chǎn)品排行榜最好的眼霜排行榜保濕頸椎病枕頭防曬最新科技資訊排名隔離什么牌子好豐胸足部護(hù)理什么牌子好
1、 均衡飲食，不挑食。
2、 經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對(duì)眼睛有保健作用。
七、運(yùn)動(dòng)：多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。
八、保健：視力須定期接受檢查，若須配戴眼鏡，應(yīng)依眼科醫(yī)師處方才可裝配。
以下是一些關(guān)于你孩子眼睛保健的小貼士：
•不要在昏暗的地方閱讀。保證閱讀的地方有恰當(dāng)?shù)恼彰鳌?
•閱讀時(shí)最好采用無(wú)閃爍的閱讀燈
•當(dāng)孩子們拿著有潛在危險(xiǎn)的玻璃或有尖的物品例如鋼筆，鉛筆和剪刀時(shí)要有人監(jiān)督
•確保孩子們不要玩有尖尖的物品因?yàn)樗鼈兛赡芤馔獾嘏鰝劬?
•不要讓孩子們拿著長(zhǎng)長(zhǎng)的東西例如鋼筆或鉛筆跑，這有可能在孩子跌倒時(shí)戳到他們的眼睛
•在行駛的車(chē)輛中，要把長(zhǎng)而尖的物體拿開(kāi)，因?yàn)楫?dāng)司機(jī)剎車(chē)時(shí)可能會(huì)意外碰到或戳到眼睛
•當(dāng)孩子們玩有發(fā)射裝置的“玩具”例如彈珠槍?zhuān)w鏢，彈弓或弓箭時(shí)，需要父母的監(jiān)督
•參加體育活動(dòng)時(shí)，永遠(yuǎn)要佩戴安全的眼鏡或是清晰的眼保護(hù)罩
•不要讓你的孩子玩煙火。讓他們與用煙火的人保持距離
•把噴霧和化學(xué)品放在小孩子夠不到的地方