節(jié)約用眼，是因?yàn)檠劬唇臅r(shí)間是一種有限的“資源”，無限揮霍，就會(huì)導(dǎo)致眼睛的病理損害。處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年來說，則會(huì)引起近視。那么，應(yīng)該如何預(yù)防近視眼?
（1）糾正不良姿勢(shì)。閱讀和操作電腦時(shí)，要注意眼睛與書的距離要保持在約33厘米，眼睛距離電腦屏幕不應(yīng)少于60至70厘米。姿勢(shì)要端正，不能躺著看書或邊走邊看。盡量少玩需要長(zhǎng)時(shí)間看近的游戲。現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如個(gè)人玩具、游戲機(jī)、電腦、電視等，每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境。為此，家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)。
（2）注意改善需要較長(zhǎng)時(shí)間看近的環(huán)境。教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強(qiáng)，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換座位；孩子在家的書桌應(yīng)放在外面無遮擋物的窗前，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如白熾燈，最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜。
（3）眼睛保健。堅(jiān)持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預(yù)防近視。讀書時(shí)間過長(zhǎng)，頭部不免前傾，低頭過久后，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時(shí)雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。瘦臉的最快方法補(bǔ)水24hr fitness外用減肥瘦腰的方法左旋最有效的增高方法瘦臉周公解夢(mèng)查詢最好的如何消除黑眼圈眼影減肥論壇潤(rùn)膚汽車導(dǎo)航儀品牌排名bb霜哪種眼膜好用去痘印面膜紙什么牌子好
（4）用眼的時(shí)間。避免連續(xù)看近時(shí)間過長(zhǎng)。注意閱讀、寫字、操作電腦等，連續(xù)看近40分鐘后應(yīng)休息，看遠(yuǎn)處10～15分鐘。盡量控制每天累計(jì)看近時(shí)間，最好不要超過6小時(shí)。
（5）營(yíng)養(yǎng)注意點(diǎn)。補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C，少吃甜食。不適當(dāng)?shù)娘嬍持率範(fàn)I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)，應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜和水果，對(duì)預(yù)防近視有益。
溫馨小貼士：如果在持續(xù)看近的時(shí)候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。如果通過上述處理，仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。