隨著社會的進步人們的生活節(jié)奏越來越快壓力也隨之而來，而近視也越來越成為困擾人們的一大難題，如何健康用眼預(yù)防近視也逐漸提上日程，無論你是青少年還是成年無論你是學(xué)習(xí)還是工作，預(yù)防近視應(yīng)該從小做起,從身邊小事做起。下面是專家對于近視的預(yù)防方法的介紹。視力養(yǎng)護

　　要預(yù)防近視，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣最為關(guān)鍵，包括：

　　1、近距離用眼時間不宜過長，隔45～60分鐘休息10～15分鐘。休息時應(yīng)遠眺。

　　2、近距離用眼時的光線要適中。

　　因為在大多數(shù)情況下，視力下降和光線不佳有關(guān)，特別是在用眼強度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線照度不合適。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮。雖然，國際上和中國對于不同場合的光線照度都是有標準的[1-2]，但對于普通民眾而言，這對于保護視力的幫助不是那么直接。視力防控加盟

　　通常，光線不合適有兩方面的原因：一是所處環(huán)境內(nèi)的光線本身不合適(如太亮或太暗)，二是由于身體姿態(tài)(如坐姿或頭姿)不正確 擋住光線，讓本來合適的光線照到目標區(qū)域時變暗了。然而，光線是否合適一般只有專業(yè)的人士借助于專業(yè)的儀器才能判斷。其原因在于一方面光線照度的測量是蠻專業(yè)的事情;另外一方面，不同應(yīng)用場景對照度的要求不盡然相同。還有，即使照度相同，人眼對不同光源的感覺也很不一樣。因此，普通民眾在日常學(xué)習(xí)、生活和工作中不容易判斷光線是否合適。視力防控

　　3、近距離的 用眼姿勢要正確。

　　近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個因素。近距離用眼時 ,桌椅高低比例要合適 ,端坐 ,書本放在距眼 30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負擔(dān)和輻輳頻率 ,增加眼外肌對眼球的壓力 ,尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段 ,球壁伸展性比較大 ,長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常 ,導(dǎo)致近視眼的形成。視力保健加盟

4、避免電腦、電視、3C數(shù)碼產(chǎn)品LED屏幕中有高能短波藍光。

　　藍光是一種高能量、穿透力很強的可見光，它可以穿透晶狀體直接到達視網(wǎng)膜，對人造成光化學(xué)損害。在日常生活中，除了閃光燈以外，這種藍光還存在于太陽光中。正在發(fā)育中 的青少年要注意平時用眼習(xí)慣，最好用在屏幕上貼上防藍光膜進行防護。

　　以上是專家對于近視的預(yù)防方法的介紹。俗話說,眼睛是一個人心靈的窗口，看萬千世界，品人生百味，不管你身份職業(yè)，無論高低貴賤，眼睛都是一個人正常生活不可或缺的，注意健康用眼預(yù)防近視是為以后的完滿的人生打下基礎(chǔ)，更是以后更好的工作學(xué)習(xí)的重要保障。因此,預(yù)防近視，應(yīng)該成為我們健康生活的一部分。