近視眼從來就不是青少年的專利，成年人如果不注意用眼衛(wèi)生，也同樣會近視的，泉州新視力眼科醫(yī)院翟愛琴教授提示：預(yù)防近視要堅持做眼保健操，注意用眼衛(wèi)生，勞逸結(jié)合，睡眠充足，增強體質(zhì)，注意營養(yǎng)，加強鍛煉，定期到專業(yè)眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時矯正，防止近視加深。
　預(yù)防近視第一招：每天做眼保健操
　　眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預(yù)防近視具有一定的意義。
　　預(yù)防近視第二招：保證充足的睡眠
　　保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。豐胸品牌評價隔離霜什么牌子的爽膚水好很好怎么樣才能瘦腰化妝水最有效的增高藥去皺如何去痘疤面膜健康減肥藥去黑頭健康減肥產(chǎn)品排行榜面膜補水效果好的護膚品化妝水化妝海綿棒什么牌子好精油去角質(zhì)產(chǎn)品推薦
　　預(yù)防近視第三招：飲食結(jié)構(gòu)要合理
　　研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)，適當(dāng)食用動物肝臟，另外胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預(yù)防近視有益。