青少年眼保健常識(shí)，眼睛的重要性不必多說(shuō)想必每個(gè)人都知道，可是繁重的學(xué)習(xí)、長(zhǎng)期的壓力，人們無(wú)可避免地會(huì)用眼過(guò)度。尤其很多青少年，趁放假在家瘋狂上網(wǎng)打游戲，一天下來(lái)幾乎沒(méi)有離開(kāi)過(guò)椅子。
　　青少年眼保健主要做到以下幾個(gè)方面：
　　1、起居有常：平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，每日保持充足睡眠時(shí)間，勞逸結(jié)合，腦體結(jié)合;
　　2、飲食有度：飲食應(yīng)注意質(zhì)量、數(shù)量、進(jìn)食時(shí)間和速度。
　　3、講究衛(wèi)生：青少年應(yīng)從小養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，如讀書(shū)姿勢(shì)端正，距離讀物33cm，不在乘車(chē)及臥床時(shí)以及光線(xiàn)太刺眼或光線(xiàn)太暗的地方看書(shū)，用眼超過(guò)1小時(shí)左右就讓自己放松一下，閉目養(yǎng)神或遠(yuǎn)眺片刻，建議看得越遠(yuǎn)越好，眼睛不斷轉(zhuǎn)動(dòng)，看遠(yuǎn)處綠色的景色為佳。
　　4、眼保健操：按摩推拿眼周?chē)ㄎ?，有消除眼疲勞、保護(hù)視力的作用，對(duì)近視眼病和視力減退、用眼疲勞有一定的預(yù)防和治療作用。尤其適用于青少年假性近視眼病、因工作性質(zhì)而長(zhǎng)時(shí)間用眼(如計(jì)算機(jī)操作人員、從事文字工作)者，以及看電視后眼睛感覺(jué)疲勞者的眼睛保健治療。但當(dāng)眼睛有炎癥、面部有感染病灶時(shí)，應(yīng)暫停眼保健操。遮瑕膏哪個(gè)牌子好排行榜slim belly洗面增高藥排行榜很好什么枕頭好瘦臉豐胸產(chǎn)品最好瘦臉天天快遞單號(hào)查詢(xún)潤(rùn)膚外用減肥產(chǎn)品洗面瘦身產(chǎn)品眼線(xiàn)男士面膜推薦毛孔浴鹽什么牌子好
　　附4節(jié)拍眼保健操：
　　第1節(jié)，揉上睛明(8×3拍)：以?xún)墒帜粗钢付朔謩e按揉睛明穴，另4指散開(kāi)如弓狀支撐在前額上。按揉時(shí)按定上睛明穴做定點(diǎn)旋揉，不可觸及眼球。
　　第2節(jié)，擠捏睛明(8×8拍)：以左手拇指與食指相合，擠捏睛明穴。
　　第3節(jié)，揉四白(8×8拍)：以?xún)墒质持钢父狗謩e按揉兩側(cè)四白穴，拇指端置于下頜角作支撐，另3指如握拳狀。
　　第4節(jié)，按太陽(yáng)和輪刮眼眶(8×8拍)：兩手握如空拳狀，以拇指指腹按住太陽(yáng)穴，用屈曲的食指指節(jié)外側(cè)面分別從眼內(nèi)角沿眼眶上、下緣刮至眼外角，注意不要碰及眼球。
　　在做眼保健操前，先靜坐閉目，放松全身肌肉，然后根據(jù)節(jié)拍(或音樂(lè)節(jié)拍)進(jìn)行自我按摩。做眼保健操時(shí)，如能排除雜念，全神貫注，其消除用眼疲勞和明目的效果更為顯著。一般可在上午、下午用眼疲勞后各做1次，也可根據(jù)用眼或眼睛疲勞的程度隨時(shí)按摩1～2遍。