甜味,對孩子來說,充滿了誘惑力,相信沒有不愛吃糖的孩子,甜食也對孩子有著絕對的吸引力。很多家長看孩子愛吃糖,也不多加約束,可是糖吃多了的危害你們清楚嗎?
有調(diào)查顯示:糖吃的越多,孩子近視越嚴重
吃糖和近視有什么關系?真的有關系。為了證明“吃糖過多會造成近視”這個問題,有學者給家兔喂養(yǎng)過量的蔗糖,結果兔子發(fā)生了近視;還有一位醫(yī)生也用過量的蔗糖、葡萄糖飼養(yǎng)家兔,結果家兔的下一代也患有近視。為什么糖吃多了會造成近視呢?
吃糖過多會造成血鈣減少,這樣就會影響眼球壁的堅韌性,致使眼軸伸長,還會造成角膜睫狀肌發(fā)生退行性病變,使眼球壁彈力減退而發(fā)展成為近視。
甜食吃多了會導致血糖上升,血漿滲透壓上升,房水和晶狀體的滲透壓也隨之升高,一旦引起精裝一凸度和屈光度增加,就會加重近視,使得近視度數(shù)直線上升。
吃糖過多會造成維生素B1的缺乏,維生素B1能夠促進視神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,對視神經(jīng)有養(yǎng)護作用,其含量的高低會影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。如果缺乏維生素B1就會出現(xiàn)眼睛干澀、視力模糊、易疲勞等癥狀,甚至引發(fā)視神經(jīng)炎。
所以,《中國居民膳食指南》里建議每天攝入的糖量要控制在50克以下,最好控制在25克以下,這個《指南》同樣適合2歲以上的孩子們。
事實上,完全拒絕孩子吃糖是一件困難的事,那到底該吃多少糖?吃糖過多還有哪些危害?如何控制孩子攝入糖的量呢?
哪些食物里面含糖量高?你又忽視了多少呢?
我們舉幾個常見的例子:
孩子們特別喜歡吃的糖果,比如硬糖,它的含糖量就會在100%
而像一些添加了牛奶,或者是添加了堅果的這類糖,可能含糖量會少稍微少一點。
孩子們喜歡吃的山楂糕,或者山楂片,含糖量大概在75%左右。
平時孩子們還特別喜歡喝甜飲料,它的含糖量大概在10%左右。
今天,我們也帶來了道具,讓大家看一看這個甜飲料里面,它的含糖量到底有多少!
大家可以看一下,這是一瓶600毫升的可樂,糖的含量相當于14塊方糖。如果說我把這14塊的方糖直接給孩子,或者是給我們大人,讓你把這糖吃了,可能大家一下子就會意識到,這個糖的含量太高了。但如果給你這么一瓶飲料,那就是咕咚咕咚,一下子就喝沒了,覺得非常輕松,大家也不會覺得吃了多少糖。
還有哪些食物里面含糖呢?
像我們吃的糕點、餅干、冰淇淋、蛋糕等,糖含量都是很高的。不過因為他們在加工的工藝里,不同的廠家配方也是不一樣的,所以糖的含量也不盡相同。而且不同的品類它的含糖量也不一樣。
怎么把孩子的糖量降下來?
1、對孩子進行適當?shù)慕逃?/span>
我們可以很直觀的給孩子去示范,就像視頻里這樣,拿著可樂的瓶子,拿這么多糖,來進行對比。告訴孩子,糖的攝入量高了,對它的身體會有哪些不良的健康風險。
2、家長要減少購買高糖食物的頻次
除了教育意外,家長對于購買高糖食物的頻次,也要一降再降。我們營養(yǎng)師給出的建議是:高糖的食物可以吃,但是,只能是偶爾吃。
3、家長做菜時盡量不要放糖
第三點我們的建議是,家里在做菜的時候,能不放糖的,咱統(tǒng)統(tǒng)都不放糖。
比如說,我們最長做的一道菜叫西紅柿炒雞蛋。因為西紅柿可能有點酸,那加一點糖呢,就可以中和這個酸度。可是我們也可以不加糖,而加一點木糖醇。木糖醇不僅僅不產(chǎn)生能量,不會增加肥胖的風險,而且它也不會唄微生物發(fā)酵產(chǎn)生酸,也不會增加孩子齲齒的風險。
最后要說的是:
吃糖并非完全沒有好處,糖進入人體后分解城葡萄糖,可以為孩子提供能量來源;參加人體細胞代謝活動,起到維持人體神經(jīng)系統(tǒng)正常運作,保證到白芷合成等多種職責,但是,給孩子吃糖時一定要嚴格控制好糖的攝入量,別因為心軟讓孩子貪吃而毀了他們的視力健康!
除了控制吃糖之外,還要注意日常生活中養(yǎng)成良好的用眼習慣!
“護目亭”品牌是一家致力于為全國億萬青少年兒童提供視力防控養(yǎng)護服務的專業(yè)性全國連鎖機構,目前全國已有400余家視力防控加盟店,集合眼睛學、屈光學、物理學等領域的相關專家學者共同研發(fā)的《眼內(nèi)光學焦點平衡法》專門矯正青少年近視、兒童弱視。
不打針、不吃藥,只通過畫畫、顛球等純物理方法即可提升青少年視力,安全、放心!
護目亭引進全新的光學原理,利用現(xiàn)代醫(yī)學知識和視覺科學理論,針對性的采用三色光閃刺激與畫畫、乒乓球等多種訓練方法進行綜合保健,分別提高視網(wǎng)膜視細胞光敏度,提高視覺效果,以達到保健的目的.本方法不用打針、不用吃藥、不按摩、不住院、不手術、無痛苦、安全可靠,無任何風險,且見效快,使孩子們在快樂中養(yǎng)護視力。