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如何做青少年視力保健操

            如何做青少年視力保健操

  眼保健操多年來在中小學(xué)課間經(jīng)常播放唱片,組織學(xué)生集體操作,但多數(shù)流于形式,沒有認真地去作。眼保健操是根據(jù)針灸眼周圍穴位,以手指代針,進行按摩,達到通絡(luò)、活血、放松調(diào)節(jié)的一種眼睛保健、預(yù)防近視的方法。如果能每日堅持,認真操作,是能達預(yù)期效果的,此法成年人、老年人作也會起到眼保健作用。

  除操作要堅持、認真以外,還應(yīng)注意衛(wèi)生。作前手指、面部要清洗干凈,按摩部位要正確,手指壓的力量不能太輕,也不要過重,手指壓到穴位后能感覺到酸困即可。還要安靜下來,雙眼輕輕閉合,默數(shù)節(jié)拍次數(shù)。

  眼保健操共四節(jié),每節(jié)次數(shù)、時間如體操口令一樣四個8拍,即每拍一秒鐘。

  第一節(jié):揉天應(yīng)穴 此穴在攢竹穴下三分,攢竹穴在眉頭,壓下有小凹陷處,天應(yīng)穴即在此下一點,也就是眉頭下面的上眶角處。用左右拇指紋面按住此處,其他四指彎曲扶在前額上,按揉面積不要大。

  第二節(jié):壓按晴明穴 晴明穴在鼻根部,用左右食指分別按壓眼角外鼻根部,不能揉。

  第三節(jié):按揉四白穴 此穴在眶下緣中點垂線,與鼻翼水平線交叉部,即上頜骨的顴突下的凹陷處。用左右食指與中指并攏,放在鼻翼兩側(cè),放下中指壓著皮膚,用食指在頰部中央即四白穴處按揉。

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(責(zé)任編輯:視力保健中心)
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