眼部運動輕松緩解“電腦眼”
熱掌
動作:
1、任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩,豎直背部。
2、雙手掌心合十,快速地將雙手掌心對搓,搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當?shù)木嚯x),然后慢慢睜開雙眼,感覺手掌中的熱度。
3、可以根據(jù)眼睛的疲勞程度決定練習的次數(shù)。
作用:能夠起到放松眼部神經(jīng)的作用。有效緩解眼部疲勞
遠近視
動作:
1、任何舒服的坐姿或站姿均可,放松雙肩,豎直背部。
2、雙手手臂與肩同高,右臂平伸出去,右手要握拳,拇指向上豎起。
3、左臂從關節(jié)處彎曲,左手大拇指指向鼻梁處。注意要保持與頸部不動,雙眼視線看右手大拇指,再移回到左手大拇指。
這一個動作練習10~20次后休息??梢韵冗M行“熱掌”運動,幫助放松。
作用:能夠提高眼肌的集中力,有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
側(cè)視
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