一、認(rèn)識我們的眼睛

   眼睛的構(gòu)造和照相機(jī)是一樣的。我們眼睛里也有一個(gè)非常精細(xì)的器官—晶狀體，它如同照相機(jī)里的調(diào)焦器，每天做著無數(shù)次的精細(xì)調(diào)焦運(yùn)動(dòng)，來保證我們能夠隨時(shí)看清楚遠(yuǎn)近不同距離物體。

二、眼睛為什么會(huì)疲勞？

   晶狀體是我們眼睛的調(diào)焦器，而帶動(dòng)晶狀體調(diào)焦運(yùn)動(dòng)的是肌肉，就像我們的胳膊、腿的肌肉一樣，當(dāng)肌肉長期工作、或肌肉長期處于一種工作狀態(tài)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)疲勞癥狀。

如：每天坐著，3個(gè)小時(shí)以后，你就會(huì)感到腰酸、背痛，這就是你的腰肌、背肌疲勞了。同樣，使用3個(gè)小時(shí)電腦，你的眼睛會(huì)很累，我們稱它為視疲勞，是你的眼睛調(diào)焦運(yùn)動(dòng)的肌肉—睫狀肌疲勞了，它不能產(chǎn)生有效的運(yùn)動(dòng)，你的眼睛就不能調(diào)焦了。

三、視疲勞的癥狀

   看書、近距離工作后頭痛、困乏；

   注意力不能集中，工作、學(xué)習(xí)效率低；

   閱讀速度慢，記不住讀過的東西；

   從黑板抄寫筆記困難；

   看近時(shí)間長后看遠(yuǎn)不清楚，而看遠(yuǎn)后再看近也不清楚；

   閱讀后眼睛疲勞、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，視物重影；

   閱讀時(shí)文字移動(dòng)、跳動(dòng)、游動(dòng)或在紙面上漂浮；

   閱讀時(shí)偶爾會(huì)“串行”；

   近視度數(shù)增長過快。

四、如何緩解視疲勞

   視疲勞是眼睛負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)的睫狀肌疲勞，或長期處于一種狀態(tài)，引起晶狀體不能快速聚焦造成的。由于調(diào)焦是睫狀肌肌肉運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)的，肌肉的力量、速度、幅度是可以鍛煉的。提醒大家可以通過有效地訓(xùn)練睫狀肌，改變它的工作狀態(tài)，增加肌肉力量和運(yùn)動(dòng)速度、幅度，來有效地改善聚焦，使得眼睛不容易疲勞。視覺訓(xùn)練是改善調(diào)節(jié)，減緩視覺疲勞最有效的方法。

五、視覺訓(xùn)練適應(yīng)人群

   學(xué)生；

   電腦使用者；

   眼睛經(jīng)常疲勞者；

   長時(shí)間近距離工作者；

   司機(jī)；

   有早期老花癥狀者；

   近距離閱讀困難者；

   準(zhǔn)分子術(shù)后，近距離閱讀不適者；

   戴眼鏡疲勞者。