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預(yù)防近視 從飲食出發(fā)

 一、充足的鉻元素攝入 
   
  鉻主要存在于動物肝、牛肉、玉米、面包、粗糖、紅糖、蔬果等食物中,有些家長不注意食物搭配,長期給孩子吃一些精細(xì)食物,因而造成機(jī)體嚴(yán)重缺鉻,引起機(jī)體血液滲透壓的改變,進(jìn)而導(dǎo)致眼睛晶狀體滲透壓的變化,房水易進(jìn)入晶狀體內(nèi),促使晶狀體變凸,屈光度增加,產(chǎn)生近視?! ?nbsp;
     
  二、少吃甜食 
     
  青少年多喜歡甜食,食入過量的糖可能使體內(nèi)血液偏酸。而人體欲保持酸堿平衡,不得不動員大量鈣質(zhì)去中和酸根,從而引起血鈣不足,減弱眼球壁的彈性,使眼軸伸長,播下近視的隱患?! ?nbsp;
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  而且,青少年新陳代謝旺盛,代謝又需要大量的維生素B1參與,如果攝入糖過多,維生素B1會過多地被消耗,從而影響視神經(jīng)所需維生素B1的正常供給。同時,血糖各項高,也可使晶體復(fù)凸而形成近視?!?nbsp;
     
  三、適當(dāng)咀嚼硬質(zhì)食品 
     
  吃硬質(zhì)食品過少,咀嚼不充分也是引起青少年近視增加的原因之一。因為進(jìn)食食物的咀嚼可促使面部肌肉運動,包括支配眼球運動的肌肉,進(jìn)而有效地發(fā)揮調(diào)節(jié)眼睛晶狀體的能力。防止因咀嚼動作不夠引起的眼肌發(fā)育不全。根據(jù)青少年的牙齒發(fā)育情況,安排如胡蘿卜、土豆、黃豆、水果等耐咀嚼的硬食品,增加咀嚼的機(jī)會,可預(yù)防近視眼發(fā)生。 

(責(zé)任編輯:dibaji)
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