POINT1.均衡攝取6大營(yíng)養(yǎng)素

　　6大營(yíng)養(yǎng)素是維持生命、調(diào)節(jié)身體新陳代謝的重要成分。要維持身體各部位均衡的發(fā)展，包括視覺(jué)的發(fā)育，這些營(yíng)養(yǎng)素都不可或缺。

　　POINT2.多補(bǔ)充護(hù)眼食物

　　應(yīng)多補(bǔ)充對(duì)眼睛健康有幫助的維生素A(深綠色及紅黃色蔬果、肝臟類、奶蛋)、維生素B1(谷類及奶蛋)、維生素B12(肝臟、魚、肉)、鐵(燕麥、奶、海藻)、鈣(奶類、豆制品、深色蔬菜)、DHA(魚類)等。

　　POINT3.少吃甜食

　　冰淇淋、蛋糕、糖果等甜食，是孩子的最愛(ài)，但對(duì)視力卻沒(méi)有好處。過(guò)多的糖分會(huì)影響鈣質(zhì)吸收，使眼球鞏膜彈性降低，且高血糖易引起水晶體滲透壓改變，使水晶體變凸，導(dǎo)致近視。

　　視力發(fā)育表：

　　年齡  視力    說(shuō)明

　　出生 光覺(jué) 視力極差，只有光感

　　1個(gè)月 眼前手動(dòng) 只能聚集在眼前20～30厘米的東西

　　2個(gè)月 0.01 眼睛會(huì)隨徐徐移動(dòng)的物體運(yùn)動(dòng)，開始出現(xiàn)保護(hù)性的眨眼反射

　　3個(gè)月 0.01～0.02 視野已達(dá)180度

　　4個(gè)月 0.02～0.05 手眼協(xié)調(diào)開始，能看自己的手，有時(shí)也能用手去摸所見(jiàn)物體

　　6個(gè)月 0.04～0.08 雙眼可較長(zhǎng)時(shí)間注視一物體，手眼協(xié)調(diào)更為熟練

　　8個(gè)月 0.1 有判斷距離的能力，設(shè)定目標(biāo)后會(huì)移動(dòng)身體去拿取

　　1歲 0.2～0.3 視力與細(xì)微動(dòng)作協(xié)調(diào)，可處理更小的物品，如用手指抓取食物

　　2歲 0.4～0.5 發(fā)展深度知覺(jué)，能區(qū)分遠(yuǎn)處及近處的東西

　　3歲 0.6 視力更敏銳，手眼協(xié)調(diào)更佳

　　4歲 0.8 喜歡翻閱圖書，辨別圖案的方向

　　6～7歲 1.0 與正常成人視力相同

保健之道·均衡飲食

　　均衡的飲食攝取，也能夠有效避免藍(lán)光對(duì)寶寶眼睛的傷害。母乳中含有許多天然的葉黃素，因此用母乳哺乳新生嬰兒，也能夠有效幫寶寶攝取到最天然與足夠的葉黃素營(yíng)養(yǎng)，避免藍(lán)光對(duì)眼睛造成的傷害。

　　許多研究已經(jīng)證實(shí)，葉黃素可以吸收、過(guò)濾黃斑部的藍(lán)光，避免視網(wǎng)膜受到傷害。由于人體無(wú)法自行合成葉黃素，必須從食物中攝取，因此建議多食用深綠色蔬菜。

　　常見(jiàn)蔬菜及水果中葉黃素的含量

　　高含量 菠菜

　　中含量 青豆、萵苣、西蘭花、南瓜、玉米

　　低含量 綠豆、胡蘿卜、青椒、芹菜

　　其他營(yíng)養(yǎng)素的食物來(lái)源

　　維生素A 蛋黃、奶油、動(dòng)物肝臟、深綠及深黃色蔬果

　　DHA 鮭魚、鮪魚、鯖魚

　　AA 蛋類