一、視力鍛煉

　　活動(dòng)和鍛煉您的眼睛十分重要，我們往往容易忽視，眼睛是由微小的肌肉所控制，這些微小的肌肉可以調(diào)節(jié)焦距，從而觀察近距離的物體或者眺望遠(yuǎn)方的景色。我們可以通過(guò)以下簡(jiǎn)易的方法進(jìn)行視覺(jué)訓(xùn)練：首先閱讀字典上的蠅頭小字，然后抬頭注視位于墻壁上的掛歷上較大的字體，最后請(qǐng)透過(guò)窗子眺望遠(yuǎn)方的景色，每個(gè)步驟只需要保持幾分鐘。這種簡(jiǎn)單的視覺(jué)訓(xùn)練可以幫助您保持和視力保健眼部肌肉的活力，正如人體的其它肌肉組織一樣，通過(guò)經(jīng)常性的訓(xùn)練可以幫助眼部器官維持青年般的活力。

二、睡眠

　　另外一種防止視力減退的方法是保持充足的睡眠。吃力的工作、繁瑣的家庭事務(wù)和其它社會(huì)活動(dòng)剝奪了我們很多精力。我們需要每天7至