吃哪些食物預(yù)防近視眼

　　社會(huì)的發(fā)展電視、電腦等的出現(xiàn)直接造成了近視眼的人數(shù)是逐年增多，于是預(yù)防近視成為生活中人們比較關(guān)注的問(wèn)題。以下中醫(yī)藥膳專(zhuān)家為大家推薦一些預(yù)防近視的食物，這些食物對(duì)兒童的視力、大腦發(fā)育很有幫助。

　　含鈣食物：鈣是眼部組織的保護(hù)器。倘若體內(nèi)鈣缺乏，不僅會(huì)造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長(zhǎng)，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，易造成視力減退或近視。含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。

　　含鋅的食物：視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜中含鋅量最高，牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類(lèi)、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋(píng)果等都含有豐富的鋅。

　　含鉻的食物：鉻與造成視力減退和近視密切相關(guān)。因此，應(yīng)注重搭配鉻元素含量高的食物。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類(lèi)等。