近視越來越多的影響著很多人，越多越多的給大家的生活帶來很多不便。很多小朋友更是在很小的時候就早早的戴上了眼鏡。那么在近視的時候，在飲食方面我們應該注意些什么呢?現(xiàn)在我們大家一起來了解下近視的飲食食譜。矯正視力中心。

　　1、蛋白質：魚、肉、奶、蛋中就有豐富的蛋白質。

　　2、鈣質與磷質：食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，最易被人體吸收和利用。而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質含量比較多。

　　3、鋅與鉻：近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。

　　4、維生素類：維生素不能在體內(nèi)合成，必須依靠食物供應，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量維生素C，豆類、花生等也有一定含量。

　　5、補益肝腎的食物：中醫(yī)認為發(fā)生近視的原因，主要是由于肝腎不足，氣血虧損，所以保健可選用具有補益肝腎作用的食物。食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。近視養(yǎng)護項目。

　　以上就是為大家介紹的近視的飲食食譜。得了近視眼之后，我們要少吃一些高糖的食物，避免由于酸鈣中和，而使近視越來越嚴重。在日常的飲食中我們可以多吃些富含蛋白質，鈣，鋅，維生素等微量元素含量高的食物。避免近視從飲食開始，希望大家都能盡快