隨著近視眼的增多,引起全社會的關(guān)注,那么在日常生活中我們需要注意哪些飲食呢?
眼睛要避免視力衰退,多吃魚,柑桔類水果和紅色果實,這是防治近視的有效方法;但不要吃那些加重近視的食物,特別是多種糖果、甜食、全脂奶酪等。遠(yuǎn)視眼應(yīng)多吃大蒜、洋蔥、乳制品、動物肝臟等等。視力養(yǎng)護(hù)
一、近視眼要避免視力衰退,多吃魚,柑桔類水果和紅色果實,這是防治近視的有效方法;但不要吃那些加重近視的食物,特別是多種糖果、甜食、全脂奶酪等。
二、遠(yuǎn)視眼應(yīng)多吃大蒜、洋蔥、乳制品、動物肝臟。視力防控
三、青光眼眼壓過高會導(dǎo)致青光眼,為了減低眼壓,每天喝一升半水。要少吃油膩的東西,不喝茶、咖啡和酒,應(yīng)完全戒煙。如果工作中經(jīng)常使用電腦;眼睛有干澀、血絲、怕光,流淚,甚至紅腫的現(xiàn)象,就說明眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān),這就要引起重視,并要加倍保護(hù)眼睛;而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物,是最方便最有效的方法:
1、維他命A不用多說,素有“護(hù)眼之必需”之稱的維他命A,是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。視力防控加盟
2、維他命B維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎??梢远喑孕┲ヂ椤⒋蠖?、鮮奶、小麥胚芽等食物。
3、枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因為它含有豐富的胡蘿卜素,維他命A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。視力保健加盟
枸杞子的三種食療配方:
①枸杞子+米:煮成粥后,加入一點白糖,能夠視力模糊及流淚的現(xiàn)象。
②枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮。
③枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱,消除眼澀及因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。
4、決明子決明子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。