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夏季眼睛干 多吃潤燥食物

    夏天一到,空氣也變得格外干燥,尤其是對于辦公室白領(lǐng),長時間盯著電腦,眼睛在此時會變得格外干澀疲憊。

  常坐辦公室 眼睛多“開小差”

  許多辦公室女性每天在電腦前一待就幾個小時,注意力高度集中,眨眼次數(shù)大大降低,造成血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂,眼角膜因此變得干燥不堪,結(jié)膜充血。

  建議:正常人每五六秒鐘眨眼一次。每隔1小時至少讓眼睛休息一次,并且堅持做眼保健操,幫助減輕眼部疲勞,讓眼睛轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動,然后閉眼休息,或眺望遠方。還要保持生活規(guī)律,睡眠充足,多吃富含維生素的食物,多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果。

  房內(nèi)冷氣太足,最好在身邊放盆水

  房間里冷氣太足環(huán)境就比較干燥、空氣流通不暢,造成眼睛缺氧,淚腺分泌也就會減少,沖洗眼睛內(nèi)異物的能力隨之減弱,易患干眼癥。

  建議:空調(diào)房間里除了要多喝水外,最好能在室內(nèi)放置一盆水可以增加空氣之濕度,減少淚液蒸發(fā),避開導(dǎo)致干燥的狀況。

多吃潤燥食物,雪梨、百合能養(yǎng)眼

  百合、谷精、蟬衣、沙參、淮山及杞子等藥材均有明目潤眼之效,還可以多吃雪梨、燕麥、玉米、紅蘿卜及綠色蔬菜等補水、補眼食物。少吃辛辣、煎炸、高熱量的食物:打邊爐、鐵板燒、麻辣燙都不適合干燥的時候來食用。 此外,用銀花、菊花煮水,待至水溫合適后,用來敷眼或熏眼,亦可舒緩眼睛疲勞、干澀。

(責(zé)任編輯:視力保健中心)
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