環(huán)境污染,電腦輻射等都有可能對人眼睛視力健康造成傷害。除了平時(shí)的一些眼部護(hù)理之外,我們還可以通過吃一些對眼睛比較好的東西來有助于視力健康。那么哪些吃得對眼睛視力健康比較好呢?
吃什么對眼睛好
1、蔬菜水果定是要多吃的。
多吃蔬菜水果,對人的身體健康是非常重要的。而對于眼睛而言,蔬菜水果里富含的維生素A、維生素B、維生素C是非常重要的。
維生素A能有效預(yù)防和保健干眼癥,當(dāng)缺少維生素A時(shí)很容易導(dǎo)致眼睛畏光,嚴(yán)重者可能會(huì)患夜盲癥;
維生素B對眼睛視網(wǎng)膜健康至關(guān)重要,缺少維生素B不僅會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、發(fā)癢等還會(huì)使眼睛免疫力下降容易產(chǎn)生視覺疲勞,影響視力;
維生素C本身就是眼球晶狀體的組成部分,重要性可見一斑,缺少維生素C的眼睛很容易患有白內(nèi)障等眼部疾病。
2、黑豆核桃粉
材料:黑豆粉,核桃粉,牛奶,蜂蜜
做法:黑豆粉與核桃粉各一勺,用熱牛奶沖泡一杯,根據(jù)自己口味加入蜂蜜少許。
效果:補(bǔ)充維生素B1,增加眼內(nèi)肌力,加強(qiáng)調(diào)解功能,有效改善眼疲勞,有助于眼睛視力健康。
3、山藥等湯
材料:枸杞,桑葚子,山藥,紅棗
做法:將各十克的枸杞、桑葚子、山藥以及數(shù)顆紅棗用水熬成湯。
效果:視力疲勞者如能堅(jiān)持服用,既能消除眼疲勞癥狀,改善視力,還能起到一定的增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
4、飲茶明目
枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助,特別是長時(shí)間面對電腦的白領(lǐng)等。
常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護(hù)視力也有很大好處。
飲茶能防止視力衰退和視力保健視力。國際上普遍認(rèn)為飲茶有抗輻射的作用,能減少計(jì)算機(jī)熒光屏X射線的輻射危害
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注意事項(xiàng)
少吃甜品有助視力健康。
據(jù)有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明,甜品在人體新陳代謝等反應(yīng)中需要消耗大量的維生素B,使得人體維生素B缺乏影響視力健康。為了對眼睛好,建議少吃甜品。多吃水果、胡蘿卜、粗糧等對眼睛好的食物。
蒜要少吃。
很多人都喜歡吃蒜,認(rèn)為可以殺菌且能預(yù)防不少疾病,但是一定要適量。如果多吃了的話就會(huì)對眼睛產(chǎn)生害處,有俗語說“大蒜百益而獨(dú)害目”是有科學(xué)依據(jù)的。