近視不及時(shí)保健度數(shù)就會(huì)加深，眼鏡如果出現(xiàn)白內(nèi)障等疾病不及時(shí)救治老來(lái)也有可能會(huì)失明。說完這些大家是不是覺得愛護(hù)眼鏡特別重要呢?可是如何才能避免醫(yī)院里的激光手術(shù)或者針灸等令人害怕的保健方法呢?那下面小編就和大家分享一些明目又無(wú)副作用的食物。

　　桑葚子

　　桑葚子是桑樹的果實(shí)，富含維生素B、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以起到平時(shí)的暈眩和眼睛模糊，對(duì)白發(fā)、貧血也是有很大的改善效果的哦!

　　熟地

　　熟地通常是加入酒、砂仁等輔助材料進(jìn)行反復(fù)蒸煮，蒸煮完顏色有黃、黑等，因此也將蒸煮出來(lái)的熟地叫做熟地黃或者熟地碳。熟地富含維生素A、果糖、葡萄糖、各種氨基酸等，可以治腎虛、貧血、降壓、改善耳鳴失眠、視力下降。

　　菊花

　　菊花一般常用于夏天較高溫的季節(jié)，因?yàn)榭偹灾?，菊花有降火清肝的作用。菊花含有維生素AB、膽堿等，可以殺菌解熱，同時(shí)還能預(yù)防心血管疾病，保健頭暈?zāi)垦?、眼目昏花、眼睛腫痛。菊花還可制成菊花酒或者糕點(diǎn)，是明目的佳肴哦!

　　動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物肝臟是指日常生活中常見的豬肝、雞肝、鴨肝等，這些動(dòng)物的肝臟結(jié)構(gòu)和營(yíng)養(yǎng)成分大致相同，富含蛋白質(zhì)和碳水化合物，均有補(bǔ)肝、養(yǎng)眼、補(bǔ)血的功效。如果不喜歡煎煮，熬湯也是不錯(cuò)的選擇。

　　明目除了靠食物之外，平時(shí)我們也要有愛眼的意識(shí)。昏暗的燈光或者烈日下都不是合適的看書環(huán)境，晚上看書時(shí)應(yīng)該使用柔和的燈光。平時(shí)看書應(yīng)該每40分鐘就給眼睛放松一下，可以看下遠(yuǎn)方或者是綠色的東西，當(dāng)眼睛感覺疲勞時(shí)可以做下簡(jiǎn)單的按摩或者是眼保健操。不要經(jīng)常對(duì)著電腦和手機(jī)，因?yàn)檩椛鋾?huì)加快眼睛的近視速度。